2021/03/22 你真的健康嗎？什麼是亞健康？

常常聽到在說亞健康。到底什麼是亞健康？
　
亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。 處於亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的癥狀，但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。
　
通常導致亞健康的主要原因有：
飲食不合理、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等
　
要遠離亞健康首要：
1.均衡飲食：保證合理的膳食和均衡的營養。維生素和礦物質是人體所必需的營養素。 疲勞時，不宜大快朵頤的食用雞、魚、肉、蛋等食物，因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感。 相反，新鮮蔬菜、水產品等鹼性食物能使人迅速恢復體力。
　
2.飲水代謝：每天飲用約1500-2000ml的水。 清晨起床后、午休以後、晚上睡覺前一小時這3杯水的作用很重要。
　
3.戒除壞習慣：戒菸、酒。醫學研究證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。
　
4.心理調適：調整心理狀態。 保持積極、樂觀的心態，學會適度減壓。
　
5.良好作息：調整生活狀態，減少熬夜機會，保持充足睡眠。
　
6.運動習慣：增加運動頻率，根據個人情況，每天保證一定的運動量。