人的一天有1/3的時間都在睡眠中度過。睡眠對我們來說太重要，如果睡眠不足很容易疲勞，影響工作、精神。長期累積甚至可能會有致癌風險。所以建議一定要注重睡眠品質，你該注意：
1.早睡早起：以老祖宗的智慧來說，子時：晚上11點～凌晨1點，走膽經，此時最適合睡覺。丑時：凌晨1點～3點，走肝經，此時最適合睡覺休養身體。 所以建議11點前就該入睡。
2.寢具挑選：千萬不要省錢或是擁有迷思花大錢購買寢具。一定要實際試用過才使用。畢竟一天有八小時都需要它們。
3.外界狀況：睡眠時要注意室內溫度、聲音、光線等等，有時這些小事情會影響睡眠品質喔。
4.太晚別吃：建議睡前四小時不要吃東西，這樣會帶給腸胃額外的負擔，也會影響睡眠，更有可能發胖。
5.注意咖啡因：有些人對咖啡因敏感，千萬記得睡前不要喝咖啡和茶飲等富含咖啡因的飲品，這樣會影響睡眠。
6.喝酒：有些人有失眠困擾，常常會靠助酒精來入眠，但是這是非常不好的方式，不僅傷肝，也沒有睡眠品質。建議先去給醫生看一下，聽取相關建議來改善。