好身材可以“睡”出來？
說要減肥，通常第一件事都是想到運動。但是，睡眠這件事情，在減肥的過程中也是非常重要，很多人卻忽視了這個問題，那麼睡眠到底有多重要呢？
睡眠可以控制食慾
睡眠有助於調控體內激素分泌。如果你熬了幾個晚上不睡覺，體內的胃飢餓素（促進食慾的激素）水平就會上升。美國威斯康辛州睡眠研究中心做過一個實驗，將晚間睡眠5小時的受試者和晚間睡眠8小時的受試者進行對比，發現睡眠短的受試者體內分泌的胃飢餓素水平比另一組高14.9%。睡眠的缺乏不僅解釋了兩組受試者體內的激素水平差異，還進一步解釋了身體質量指數(BMI)增長和睡眠不足導致肥胖的原因。
睡眠會提高瘦素分泌
瘦素是一種能抑制食慾、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白質激素，對控制體重來說自然非常重要。但當睡眠時間不足時，不但會抑制瘦素分泌，還會增加飢餓素的生成。瘦素缺乏的狀態下，對易導致發胖的高醣類食物會特別難以抵擋。因此，睡眠不足可能會增加你的食慾，從而增加進食量。
睡眠充足飽腹感強
激素能影響胃口：當我們感到吃飽或滿足時，激素水平也會隨之調整。如果你熬了幾個晚上不睡覺，體內的瘦素（負責發出飽腹感信號的激素）水平會降低。睡眠5小時的研究受試者體內瘦素含量比睡眠8小時的受試者要少15.5%。缺乏睡眠會讓人對“飽”的反應遲鈍，從而不自覺地攝入更多的卡路里。
通過睡眠時間和睡眠的質量，來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪。使得脂肪燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，有些身材很好的，有可能都是那些愛睡覺卻不節食的人喔！