現代人為了工作、追劇、玩遊戲、跟朋友聚會等等多個理由，常常會讓自己陷入熬夜深淵。 熬夜其實很傷身，以些人會覺得補眠可以打平昨日熬夜的疲勞。但實際上補眠只能彌補一小部分的肉體疲勞。像是內分泌、生理時鐘、精神疲勞等很難補得回來。如果不得已需要熬夜，你一定要學起來的四招：
1.多吃維他命Ｂ：維他命Ｂ群是眾所皆知的解疲勞最好利器。同時搭配適量的水分幫助自己排解疲勞和身體毒素。
2.吃營養：熬夜通常身體會非常需要糖分來供給熬夜的熱量需求。所以熬夜當天建議不要吃垃圾食物搭配去補充糖分，這樣很容易發胖。而是要多吃蛋白質、並搭配礦物質和維生多食物。例如：堅果雜糧、雞蛋、雞胸肉、水果等等。
3.中午的補眠：上班族中午都會有休息時間，記得抓緊時間睡一下，如果可以平躺的話對消除熬夜疲勞有更大幫助。
4.蜆錠：常常聽到老一輩人的人說：吃蛤仔顧肝。而長榮的蜆錠是來自花蓮立川漁場的黃金蜆萃取。有幫助人體的多種元素、礦物質、蛋白質等等，也是對熬夜補給有幫助。
無論如何，能避免熬夜就避免吧！