2021/03/15 生氣氣出病 好情緒養好健康

 
生氣是一件非常傷身的事情。我們都知道一句話：氣出病來。生氣不僅僅是情緒控管問題，而是嚴重的健康問題
　
✔1.癌症：負面情緒不僅會給精神帶來創傷，同時也可能會改變我們機體的免疫功能，導致內分泌紊亂及免疫力下降。 生氣時，身體處於應激狀態，會產生過多腎上腺素、兒茶酚胺等皮質類固醇激素，對免疫系統造成損傷，無法及時清除癌細胞，甚至會攻擊正常細胞。
　
✔2.心臟病：生氣時，人體處於交感神經系統興奮的狀態，釋放大量去甲腎上腺素和腎上腺素，使人出現心跳加快、呼吸急促、血壓升高等表現，極易誘發心臟病、腦溢血等後果嚴重的疾病。
　
✔3.乳腺疾病：臨床研究證明，許多乳腺增生與消極、憤懣的情緒有關。 經常處於憤怒情緒，易導致人體內分泌失調，致使乳腺小葉增生。 很多女性都有乳房脹痛、乳腺增生的問題，其中不少和愛生氣、產後心情不好有關。
　
✔4.肝病："氣大傷肝"，大怒導致肝氣上逆，血隨氣而往上沖，故傷肝。 中醫認為肝臟內充滿了交感神經，脾氣不好會引起肝功能失調甚至會引發器質性病變。
　
✔5.胃病：生氣發火時，有些人會感覺到胃痛或腹痛，這是因為壓抑、焦慮、憤怒等負性情緒引起的植物神經功能紊亂，導致胃腸中的血液量減少，胃腸蠕動減慢，食慾變差，嚴重時會導致胃潰瘍。
　
所以在生氣時，你必須要有三階段去化解你的怒氣：
　
✔第一：觀察自己的情緒：了解自己為何要生氣，生氣是否值得？是否能解決問題。
✔第二：回歸理性思考：重新尋找解決問題的方法。
✔第三：與自己和對方溝通：用真誠理性的態度找到共識。
　
讓自己情緒平復，在每次生氣的當下自我練習，漸漸的就會潛移默化，養成不生氣的性格💖