因為新冠肺炎(即武漢肺炎)快速變化的疫情，使得大家亂了生活步調，尤其是銀髮族、嬰幼兒、重度病患等，最近在老年醫學門診看診時，發現很多銀髮長者更是無所適從，徬徨不安，例如下面兩位長輩的情況：
有一位81歲的李奶奶，平時除了膝蓋和腳部的關節炎問題，也有固定到醫院做三高慢性病的檢查和吃藥，最近李奶奶來看診時，血壓與血糖都控制不佳，一問才知道，她每天在家收看電視新聞，看到新冠肺炎在各國的風暴，自己憂心到茶飯不思，藥也不想吃，也不想運動活動了。另一位彭爺爺，70歲，平常愛到親戚家串門子，也愛到學校、公園練氣功，結果現在因疫情關係，限制比較多，彭爺爺不知何去何從，一直在家看電視，變成睡覺時間不固定，時常忘東忘西好像失智一樣，因而家屬帶來就診。
新冠肺炎從國內今年1月22日第一個個案起到現在已是三個月多，這個病毒非常詭異多變，症狀從乾咳、喘、發燒、腹瀉，一直到鼻塞、流鼻水、嗅覺味覺異常、腳掌水泡等等，不斷地變化、改變；因是一個全新的病毒，各國的專家們已在努力的探索解決方法，所以這個病毒就交由專家們的來研究疫苗與解藥。那銀髮族應如何應對而不用太憂慮不安呢? 我們有兩大方向照顧我們銀髮族自己：
1.知的方面：
(1)好的免疫力是對抗新冠病毒最重要的武器，保持規律運動(到空曠處、家中活動、短時間多次都是可以的)、均衡飲食、充足的睡眠、保持心情愉快才會有好的免疫力。如果本來有慢性病也要好好吃藥控制才不會反而後門開洞讓免疫力降低，使病毒有機可趁。
(2)長期的焦慮不安可能會影響到我們的腦部功能而進一步導致認知退化，有些訊息表示這樣的焦慮可能已經對腦部造成影響，例如說總是感覺到別人無意的小動作認為是對自己有威脅性的(過度警覺)、時常覺得無助無望(憂鬱)、感到極度的焦慮、或害怕與人接觸(社交退縮)等，可能表示因疫情導致的社交孤立感或是寂寞感已經對我們的認知或是心理導致了問題，可以撥打1925尋求協助哦。
2.行的方面：
(1)每天給自己一個固定的時段(每日約30至60分鐘以內)來接收防疫必要的訊息即可，不要整日都坐在電視機前接收過多的訊息會導致焦慮不安
(2)找一個簡單的、自己熟練的興趣來維持，比如說種花、烹飪、畫畫、書法、音樂等；因為疫情當中，完全不能受控的病毒會讓人不自主的產生”失去控制”的不安全感，保持一個有興趣的活動，可以讓銀髮族重拾對環境的安全感。
(3)多使用視訊與通訊軟體維持與親朋好友的來往，現在通訊設備發達，即使不能見到面也能保持心的聯繫，避免孤寂感，社交”距離”不是社交”隔離”哦!
其他銀髮族還可多加注意的部分與一般大眾一樣，多洗手、出入公共場所戴口罩、適當的社交、運動、保持好心情、維持均衡飲食，就可以和大家一樣用平常心過平常的生活哦。
《劉乃瑄醫師撰寫》
原文網址：https://www.tph.mohw.gov.tw/?aid=510&pid=59&page_name=detail&type=116&iid=1505