1.首先,意自身衛生問題,生活上的不衛生會帶來很多細菌,導致身體免疫力下降,因此首先一個就是注意生活衛生,包括住宿衛生還有身體衛生,常洗澡,衣服洗乾淨。特別對於有性生活的男女朋友更要注意衛生問題。
2.好的睡眠能夠提供一天好精神,精神好了免疫力自然就提高了。這個睡眠就關乎作息問題。很多年輕朋友或者是常年忙於工作的朋友,常常忽略了睡眠對身體的重要性,經常熬夜無非是在透支身體的精神。科學表明,人的身體一天要正常睡眠8個小時,而最適合睡眠時間是在10點到6點這個階段。早睡早起好身體這個諺語是有一定流傳的有效性的。
提高免疫力吃什麼好
1.多吃紅色食：紅色食物都富含天然鐵質,還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物,具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用,從而能增強人體的抗寒力。因此,冬季常吃紅色食物,可維護身體健康、提高免疫力、防治感冒。同時,紅色食物在視覺上也能給人刺激,讓人胃口大開,食慾大增。
2.多吃蓮藕：可吃點蓮藕,藕是東方蔬菜之王,富含多酚類物質,可以提高免疫力,還可抗衰老。另外,把藕加工至熟後,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變為對脾胃有益,有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。
怎樣知道免疫力是否下降或者較低
1.經常感到疲勞：工作經常提不起勁,稍做一點事就就感到累了,去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變,休息一段時間後你的精力又緩解,可這樣又持續不了幾天,疲勞感又出現了。
2.感冒不斷：如果感冒成了你的家常便飯,天氣梢微變冷、變涼,來不及加衣服你就打噴嚏,然後的日子便與感冒相伴了,而且要經歷好長一段時間才好,這就說明你的免疫力有所下降。
3.傷口容易感染：身體哪個部位不小心被劃傷的時候,幾天之內傷口處紅腫、甚至流膿,正常人幾天就可以好,而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位,比如臀部長個又疼又癢的小癤子,過幾天頭上又長了,也說明抵抗力下降。
提升免疫力的飲食療法
1、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C.然而,目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感,而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。
2、木瓜汁
世界愛滋病研究與防治基金會主席說,從發酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力,對抗包括非典在內的一些病毒,但目前尚缺乏這方面的研究。
關於免疫力的誤區有哪些
誤區一:提高免疫力靠維生素C
很多人認為僅僅補充維生素C就能夠提高免疫力,其實這是一個很大的誤區。除維生素C外,其他很多營養素對人體免疫功能起著重要的作用,並能提高機體的抗感染能力,特別是抗氧化營養素,如β-胡蘿蔔素、維生素E、維生素B6、鋅、硒、銅、鐵等。
誤區二:免疫力越高越好
很多人認為免疫力越高越好,越高也就意味著越不容易生病,這是人們通常會陷入的一個誤區。因為一旦免疫力過高,人體就會出現異常情況,可能會對身體外部的物質反應過度,也就是通常所說的"過敏"。
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